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Así que prepara tu cuerpo para el embarazo


Al considerar la atención basada en la familia, seguramente le dará la mejor inyección para principiantes a su bebé recién nacido. Y esto es obviamente cuando estás tan saludable como puedes cuando estás embarazada. ¡Aquí hay 5 consejos para embarazar tu cuerpo!

Así que prepara tu cuerpo para el embarazo

1. ¡Ve a tu médico de casa!

Es una buena idea visitar al médico del hogar antes de comenzar los proyectos de su bebé. Especialmente si tiene un período más largo de problemas de salud, por ejemplo. asma, presión arterial alta o diabetes. También vale la pena ellenхriznipara asegurarse de tener todas las vacunas necesarias, ya que algunas enfermedades aumentan el riesgo de aborto espontáneo y defectos de nacimiento. Como infección por varicela, rubéola o hepatitis B. Si le preocupan las enfermedades de transmisión sexual, éstas deben examinarse antes de quedar embarazada. También puede hablar con su médico sobre la concepción (en otros casos, la extracción de la vagina, etc.) y cuánto espera que las hormonas se eliminen por completo de su cuerpo.

2. ¡Toma una vitamina embarazada!

la alimentación saludable Además, también se requieren suplementos dietéticos especiales. Es aconsejable comenzar el tratamiento con el ácido fólico de su elección cuando deje de tomar a su bebé y continúe tomándolo hasta la semana 12 del embarazo. La cantidad recomendada es de 400 microgramos de ácido fólico al día, pero si tiene diabetes o si tiene un bebé con la columna abierta, es posible que también necesite una dosis más alta. porque el cerebro y el sistema nervioso del bebé. Los niveles bajos de ácido fólico pueden provocar la interrupción de los nervios, que es directamente hasta la columna vertebral abierta. Además, se debe prestar especial atención a la ingesta de calcio y hierro. Si desea tomar un multivitamínico, elija uno específicamente vitaminas para el embarazo! ¡Las multivitaminas genéricas pueden contener demasiada vitamina A, que puede tener un efecto fetal!

3. Ponte en forma!

¿Eres demasiado delgado o con sobrepeso? Desafortunadamente, ninguno de ellos favorece la fertilidad, y ambos aumentan la posibilidad de desarrollar complicaciones durante el embarazo. IMC indexado 30 o más, trate de deshacerse del exceso de peso antes de su bebé. Eliges una forma de ejercicio que disfrutas hacer a largo plazo, por lo que te pones lo más en forma posible cuando agarras uno pequeño, y enfrentar al bebé es menos difícil que el desafío físico. Su ciclo menstrual también es impredecible. Y si se pierde los días rojos, eso significa que probablemente no esté ovulando en cada ciclo, y será muy difícil quedar embarazada. Un IMC saludable está en algún lugar entre 19 y 25; intente orientar esto.

4. Relájate y relájate!

Si ha estado tratando con su pareja por un tiempo, es normal que hable un poco sobre eso. Sabemos que es fácil decirte que no lo hagas, pero el hecho es que el estrés y el insomnio causan falta de producto. Por eso es importante que relájate tanto como puedasAunque el estrés en sí no causa infertilidad, está asociado con comportamientos que pueden afectar el fracaso del embarazo, como comer de nuevo, comer (o perder) y perder peso. , trata de discutir tus miedos / ansiedades con un buen amigo. Escuchar música relajada o meditación puede ayudar mucho.

5. ¡Reforma tu forma de vida!

Alcohol y fumar durante el embarazo. puede ser dañino Para el desarrollo del feto, es bien conocido. Pero, ¿alguna vez has oído que esto puede tener un efecto negativo en tu fertilidad? ”. La Facultad de Medicina Johns Hopkins investigó 124 indicadores de fertilidad de las mujeres. Para las mujeres que bebieron alcohol una vez por semana, esta tasa fue del 11%, mientras que para las que no bebieron en absoluto, fue del 18%. Para los fumadores, esta tasa es del 6%, en comparación con el 17% para los no fumadores. Lo mejor que puede hacer para dejar de fumar y beber alcohol durante el período de planificación es que dejen de crecer. defectos de nacimiento Además, será mucho más fácil para usted mantener un estilo de vida saludable cuando tenga un bebé.Artículos relacionados en Embarazo Embarazo:
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